八潮市議会 2020-12-15 12月15日－04号
この簡易チェックは、食習慣、口腔機能、運動、社会性などについて11の質問に答えるイレブンチェックと、自分の両手でふくらはぎの太さを測る指輪っかテストを行うものでございます。 令和２年10月からは、より客観的なデータを基に、筋力量の測定や社会性などについて、フレイルの兆候を深掘りして細かくチェックすることで、フレイルへの気づきを促すため、フレイルチェック測定会を開始いたしました。
この簡易チェックは、食習慣、口腔機能、運動、社会性などについて11の質問に答えるイレブンチェックと、自分の両手でふくらはぎの太さを測る指輪っかテストを行うものでございます。 令和２年10月からは、より客観的なデータを基に、筋力量の測定や社会性などについて、フレイルの兆候を深掘りして細かくチェックすることで、フレイルへの気づきを促すため、フレイルチェック測定会を開始いたしました。
その内容は両手の親指と人さし指で輪をつくり、利き足でないほうのふくらはぎの一番太い部分を囲むことによって、自分の筋肉量を量り、転倒や骨折のリスクを把握できる指輪っかテストや、栄養、運動、社会参画の３分野、全11項目から成るイレブンチェックと呼ばれる調査票を用いて、フレイルの兆候を把握するというものでございます。
また、筋力低下は下肢の筋肉に起こりやすく、大腿の筋肉、ふくらはぎの筋肉の筋力低下が見られますので、それらの筋肉を鍛える体操が効果的です。 ４つ目といたしましては、食事の栄養バランスを見直すことが大切です。毎日の食事には筋肉のもととなる魚、肉、大豆製品などのたんぱく質や骨を強くする牛乳、乳製品を多くとり、よくかむことも重要です。
くっつけて、きき足でないほうのふくらはぎの一番太いところを持ってみると。持ってみたときに指のあき具合がどうなのかとか、あとはチェックの中で、１日30分以上の汗をかく運動を週２回以上、１年以上実施していますか、「はい」「いいえ」とか、比較的簡易的なチェックです。ぜひこちらのほうは早い段階で取り入れていただきたいと思うのですけれども、この辺というのは検討状況はいかがなものでしょうか。
発声による滑舌テスト、ふくらはぎの周囲の計測などを通じて、体の虚弱度合いを調べるなど、定期的に開催をしています。このふくらはぎ計測、これは皆さんもやってみると、よくわかるかと思います。指輪っかテストといいます。筋肉量が減っていないかのチェックで、両手の親指と人差し指で輪をつくり、きき足でないほうのふくらはぎの一番太い部分を囲みます。
今回のこのフレイルサポーターシステムの中には、自分でできるフレイルチェックと称して、すぐできるのが両手を親指と人差し指で輪をつくって、ふくらはぎの一番最も太い部分を囲む指輪っかテスト、すき間ができるとフレイルの人とのサルコペニア、これは加齢などによる筋肉量の減少の疑いが強いとされているそうです。
まず、両手の親指と人差し指で輪をつくり、ふくらはぎの一番太い部分を囲み、指で囲めない場合は正常、次に、ちょうど囲める場合はサルコペニア予備軍、そして、囲めてすき間がある場合はサルコペニアという判定だそうです。このサルコペニアとは、筋肉減少症のことです。正確な判定は医師の診断が必要ですが、フレイル予防の動機づけには有効だということです。ぜひやってみてください。
フレイルチェックの例を挙げますと、両手の親指と人さし指で輪っかをつくり、ふくらはぎの一番太い部分を囲むテストがあります。指の輪っかですき間ができる人は筋肉量が減っていて、転倒や骨折のおそれがあるそうです。また、５秒間、たたたっと何回言えるかなどです。
親指と人差し指で輪っかをつくりまして、これをふくらはぎの一番太いところにはめてみてください。後でやってみてください。それでつかめない場合は正常です。わかりますか。これを輪っかをつくってふくらはぎの一番太いところをつかんでみてください。つかめない場合は正常です。ちょうどつかめる場合はサルコペニア症候群、筋肉減少症です。
ご質問にありましたフレイルチェックは、千葉県柏市や神奈川県で取り入れられているもので、両手の親指と人指し指で輪っかをつくり、利き足でないほうの足のふくらはぎの一番太い部分を囲むことによって自分の筋肉量をはかり、転倒や骨折のリスクを把握できる指輪っかテストや、栄養、運動、社会参加の３分野全11項目からなるアンケートによって、フレイルの兆候を把握することができるイレブン・チェックと呼ばれるもので、そこに
簡易なもので１つは指輪っかテストといいまして手の指で円をつくり、ふくらはぎの周りをはかることでの筋力チェック、イレブンチェックでは栄養、運動、社会性に関する11問のチェック、もう一つの深掘りチェックでは、口腔、運動、社会性をじっくり調べるチェックがあります。
参考書類に出ております指輪っかテストは、親指と人さし指で輪っかをつくって、きき足のほうの反対側のふくらはぎの太い部分に当ててみるものです。そして、すき間ができれば筋肉減少の可能性があるということをチェックするものであります。
指輪っかテストは、筋肉量が減っていないかのチェックですが、両手の親指と人さし指で輪をつくって、きき足でないほうのふくらはぎの一番太い部分を囲みます。太くて囲めない場合やちょうど囲める場合は心配ないのですが、足が細くて、指との間にすき間ができる人は筋肉が減ってフレイルの可能性があります。皆さん、ぜひやってみてください。
平成28年熊本地震では、長時間同じ姿勢をとることで、ふくらはぎの静脈の血が流れにくくなり、血栓ができる、エコノミークラス症候群の発症が車中泊等で多く報告されていることから、市では、その予防法の一つとして、今年度、弾性ストッキングを備蓄し、対策に取り組んでいるところでございます。
◎関根薫総務課長 ２点目の自治会の関係の保険で、どういうものを使ったかということでございますが、26年度まだ途中でございますが、バレーボールをしているときにふくらはぎの筋が伸びてしまったですとか、ソフトボールをしているときに肉離れをしたですとか、今現在、４件の申請が来ております。 以上でございます。 ○稲山良文議長 税務課長。 ◎嶋崎靖彦税務課長 税務諸費の関係でお答えをさせていただきます。
その中では、体への効果といいますか、外出するのが楽しみになった、家で体を動かせるようになった、立ち居振る舞いが楽になった、肩こりやふくらはぎの痛みが楽になった、ストレッチというのを覚えたので、できるようになったというような、運動というか体についての効果というのが12名ございました。
それから、ふくらはぎの筋肉というのは毎日１％ずつ細くなっちゃうんだそうです。これは地上での高齢者の寝たきりの２日分ぐらいの筋の萎縮だとかということに相当していくという、何か相当早い形で進んでいくということですから、本来健康づくりというのは運動と食事、睡眠なんですが、規則正しい生活が必要ですよと。 朝起きたら、やっぱり太陽を浴びるのがいいんだそうです。
これらの予防法といたしまして、具体的には長時間の立った状態でのときは時々歩く、つま先立ちをしてふくらはぎの筋肉を使い静脈弁の負担を軽減するなどがございます。保健センターでは、これらの予防法を運動教室やママ・パパ教室などで説明しているところでございますが、下肢静脈瘤の原因は遺伝的体質も深く関係していると言われており、確実な予防方法はないとのことでございます。
次に、(3)体力測定事前、事後の変化についてですが、全員に共通しているものは足関節底屈筋力－－これはふくらはぎの筋力のことですが－－この向上と、また、多数の方に脚伸展筋力の向上－－これは太もも前面の筋力のことです－－この向上が見られたとの評価をいただきました。
肺塞栓症研究会の調査によると、３日以上車の中で避難生活をしていた被災者のふくらはぎの超音波検査では、約３割の人から突然死の原因となる血栓が発見されており、今後も発病におそれがある被災者は多いとして、予防策などについて緊急提言をまとめたとのことです。新潟県では対策として県内の旅館の協力を得て、高齢者等に宿泊のあっせんをしました。